Benessere
Ginnastica Posturale
Lezioni individuali o di coppia
Da S&M Gym troverai Simona, una figura esperta in Ginnastica Posturale specializzata sia nella tecnica tradizionale, sia nei percorsi dedicati ad anziani e gestanti.
Si tratta di una serie di esercizi atti a migliorare la postura e la capacità di controllo del corpo, agendo su zone del corpo rigide o affette da dolori. Questi esercizi possono avere una funzione di terapia ma anche di prevenzione, e il loro obiettivo è quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti correttamente e ad assumere le giuste posture nella quotidianità, riequilibrando le tensioni muscolo-legamentose del corpo.
Questa tipologia di ginnastica è adatta a persone di ogni età, compresi gli anziani: favorisce la flessibilità muscolo-scheletrica, la capacità motoria e la corretta postura globale, elementi che tendono a perdersi con il passare degli anni.
GINNASTICA POSTURALE PER GESTANTI
La pratica della ginnastica posturale in gravidanza consente alla madre e al bambino di godere di numerosi benefici, oltre a rappresentare un vero e proprio viaggio alla riscoperta di sé: è l’occasione perfetta per ascoltarsi e ritrovare l’equilibrio, assecondando i propri tempi naturali e le proprie necessità!
Durante i 9 mesi di gestazione, il “pancione” porta sempre più carico sulla colonna vertebrale: ecco allora che il suo peso influisce sulla postura e sulla posizione di schiena, ginocchia, anca e piedi. In più, i muscoli addominali e i legamenti del bacino perdono forza. La conseguenza? Il tronco diventa generalmente instabile, comportando fastidi e dolori a schiena e spalle.
In queste condizioni la ginnastica posturale è un aiuto prezioso, perché gli esercizi svolti sono dolci e caratterizzati da strategie e tecniche di respirazione e rilassamento che migliorano il benessere di mamma e bambino.
La ginnastica posturale migliora e interviene su:
- Postura e abilità motoria
- Elasticità e tonicità muscolare
- Forza e resistenza
- Respirazione e metabolismo
- Circolazione e pressione sanguigna
- Apparato digerente e gastrointestinale
- Gestione dello stress, dell’umore e del ciclo sonno-veglia
- Sistema immunitario
- In gravidanza: allevia il dolore lombare; neutralizza le eccessive curvature della colonna; maggiore trasporto d’ossigeno anche per il feto; riduce il gonfiore agli arti; prepara il perineo e previene prolassi e incontinenza; recupero facilitato del post-parto, sia fisicamente, sia emotivamente.
Massaggi
Olistico-Ayurvedico / Decontratturante
Da S&M Gym puoi richiedere il Massaggio Decontratturante o il Massaggio Olistico, in base alle tue necessità.
Massaggio Olistico-Ayurvedico
Il massaggio olistico è un particolare tipo di manipolazione che ha come obiettivo il benessere dell’individuo nel suo complesso, non limitandosi ad intervenire esclusivamente in una zona specifica. Lo scopo è infatti quello di ripristinare equilibrio e armonia dell’intero organismo, a livello di corpo, mente e spirito, e lo fa operando sui meridiani energetici (i canali tramite cui viaggia l’energia vitale). Per questo, il massaggio olistico è considerato anti-stress e molto rilassante.
S&M Gym utilizza il metodo Ayurvedico, ottimo per ripulire le energie e stimolare i chakra: la manipolazione dal collo in su viene effettuata sul paziente a sedere, mentre il resto del corpo viene massaggiato steso su apposito lettino.
Massaggio Decontratturante
Il massaggio decontratturante è un tipo di massaggio muscolare mirato a zone dolorose o muscoli contratti, con l’obiettivo di rilassare e sciogliere spasmi o contratture muscolari alleviando il dolore, e può considerarsi una forma di manipolazione anche per scopi terapeutici. In più, è una soluzione ottima per defaticare e rifrescare, oltre a contrastare le rigidità muscolari.
I primi sollievi ed effetti positivi di questa pratica sono solitamente riscontrabili già dal primo trattamento: la zona trattata si percepisce subito più rilassata, ed è comune provare una lieve sensazione di indolenzimento in seguito al trattamento.
Benefici del massaggio olistico-ayurvedico:
- Miglioramento della qualità del sonno
- Miglioramento della circolazione linfatica e sanguigna
- Miglioramento della mobilità articolare
- Ritrovamento di energia e vitalità, come conseguenza dell’abbassamento dei livelli di ansia e stress
- Miglioramento della concentrazione
Benefici del massaggio decontratturante:
- Migliora la postura
- Migliora la circolazione sanguigna
- Ossigena i tessuti
- Elimina le tossine e i liquidi in eccesso
- Migliora e allevia le forme di mal di testa che hanno origine da tensioni muscolari
Taping
Il Taping neuromuscolare è un metodo terapeutico che utilizza cerotti elasticizzati per creare una facilitazione neuromuscolare al sistema sul quale è applicato, a stimolare un processo di autoguarigione del corpo.
L’applicazione di questi nastri è suggerita in caso di patologie ortopediche, linfatiche e neurologiche.
Il Taping ha due funzioni principali, una drenante e una stabilizzante, e a seconda di come lo si applica (posizione, direzione, tensione, tipo di cerotto), può inibire il lavoro di un muscolo in sovraccarico o contratto, o sollecitare l’azione di un muscolo meno tonico, contribuendo alla ripresa motoria. Questo è possibile grazie ai ricettori nervosi presenti nella cute che, stimolati dall’esterno, “comunicano” con muscoli e ricettori nervosi sottostanti.
La sua prescrizione è utilissima in caso di edemi ed ematomi sottocutanei, tendiniti, contratture e tensioni, traumi articolari o muscolari.
Nella fase acuta, ad esempio, l’applicazione di Tape può aiutare a drenare i liquidi in caso di edema: il cerotto agisce influenzando il flusso linfatico e favorendo il drenaggio e l’assorbimento.
Oppure, se prescritto in fase cronica per stabilizzare le articolazioni, aiuta a proteggere tendini e legamenti.
I cerotti applicati sono assolutamente anallergici, non rilasciano principi attivi e non inibiscono i movimenti.
Altri benefici:
- Alleviamento del dolore
- Stimolo dei muscoli ipotonici
- Miglioramento della percezione del movimento del proprio corpo
- Diminuzione del gonfiore
