Fitness
Power Piates
Ad oggi, il Pilates è una disciplina amata e praticata da milioni di persone perché è completo, efficace e adatto a diversi livelli di allenamento. Il Power Pilates nasce per chi desidera un lavoro più dinamico, mantenendo però tutti i principi fondamentali del metodo. È una soluzione ideale per chi vuole allenarsi con maggiore intensità, senza rinunciare al controllo del movimento.
Il Power Pilates combina esercizi mirati e sequenze più fluide per ottenere un progressivo miglioramento della forza e del tono muscolare. Il ritmo aumenta, il lavoro diventa più continuo e tutto il corpo viene coinvolto.
Il Power Pilates permette di lavorare in modo completo su addome, gambe, glutei, schiena e braccia, migliorando resistenza, coordinazione e stabilità. Il focus diventa quindi tonificare e rinforzare la muscolatura, mantenendo sempre precisione e consapevolezza in ogni movimento.
È un corso adatto a te se:
- Tonificazione e rinforzo muscolare.
- Miglioramento della forza e della resistenza: il ritmo più sostenuto e la continuità degli esercizi permettono di coinvolgere maggiormente la muscolatura e rendere il corpo più forte e reattivo.
- Maggiore stabilità e controllo: ogni esercizio richiede precisione, coordinazione e consapevolezza, migliorando progressivamente equilibrio e qualità del movimento.
- Allenamento completo e dinamico: le sequenze coinvolgono diversi gruppi muscolari, rendendo la lezione energica e stimolante e permettendo di lavorare contemporaneamente su forza, mobilità e controllo.
Simona Marabotto
Ho studiato molto, fino a diventare una figura esperta in diverse discipline fra cui il Pilates: ho ottenuto un diploma nazionale nel 2013 e un secondo diploma nel 2018. E non mi sono fermata: ho continuato la mia formazione fino ad ottenere un Master come istruttrice Pilates e Posturale. Da questa esperienza nasce anche il mio approccio al Power Pilates, più dinamico e intenso.
Lunedì
dalle 18:30 alle 19:30
Mercoledì
dalle 18:30 alle 19:30
Pilates Posturale
Ad oggi, la disciplina del Pilates è amata e praticata da milioni di persone, perché è facile da eseguire ed offre risultati nel breve e nel lungo periodo. È una valida soluzione per chi vive una vita sedentaria, ma anche per i principianti che vogliono avvicinarsi al mondo dell’attività fisica.
Il Pilates è un insieme di tecniche studiate per il progressivo miglioramento del corpo umano: un sistema di allenamento che consente di ottenere una muscolatura più tonica e reattiva, oltre al giovamento mentale garantito.
Il Pilates posturale è una declinazione del Pilates che si compone di tecniche che aiutano ad ottenere un maggiore consumo calorico, un miglioramento della tonicità addominale e il miglioramento della postura. Allo stesso tempo, aumenta la forza fisica necessaria ad accrescere massa muscolare: il focus diventa quindi tonificare e rinforzare la muscolatura connessa al tronco (addominali, adduttori, glutei e lombari).
Macro-benefici:
- Tonificazione e rinforzo muscolare.
- Miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica: gli esercizi aiutano la muscolatura, migliorano la resistenza, l’elasticità e l’armonizzazione della figura e contribuiscono ad eliminare le tossine e rilassare i nervi.
- Correzione della postura: la stabilità della colonna vertebrale migliora fino ad eliminare squilibri e vizi posturali; in più, anche la mente allena la propria concentrazione, eliminando lo stress e aumentando il benessere psico-fisico!
- Sollievo dal mal di schiena: quando la muscolatura è migliorata e la postura si corregge, i dolori della colonna vertebrale si alleviano notevolmente.
Simona Marabotto
Ho studiato molto, nel corso degli anni, fino a diventare una figura esperta in diverse discipline fra cui il Pilates: ho ottenuto un diploma nazionale nel 2013 e un secondo diploma nel 2018. E non mi sono fermata: ho continuato la mia formazione fino ad ottenere un Master come istruttrice Pilates e Posturale.
Martedì
dalle 15:00 alle 16:00
dalle 20:30 alle 21:30
Giovedì
dalle 15:00 alle 16:00
dalle 20:30 alle 21:30
Walk Experience
Al corso di Walk Experience viene praticato il Walk Exercise, un vero e proprio allenamento di camminata.
Racchiude esercizi aerobici, di tonificazione per gambe e glutei, esercizi per la parte alta del corpo (con l’utilizzo di elastici o piccoli pesi) ed esercizi ginnici posturali abbinati alla camminata veloce su tapis roulant magnetico. Il tutto… a tempo di musica!
Il macchinario utilizzato è un tappeto multifunzionale privo di motore che si muove a seconda del passo di chi lo utilizza: si aziona grazie alla forza degli arti inferiori e, a differenza del classico tapis roulant elettrico, non fa abituare al ritmo di passeggio preimpostato. Ogni partecipante può allenarsi sul proprio tapis roulant, dotato di una resistenza che consente anche di personalizzare l’allenamento regolando l’intensità e lo sforzo.
Macro-benefici:
- Mantiene in salute la funzionalità cardiaca;
- Previene malattie cardiovascolari, il diabete, riduce la pressione arteriosa e il colesterolo e contrasta l’osteoporosi;
- Aumenta la resistenza fisica e la capacità polmonare;
- Accresce solidità e potenza dei tessuti muscolari, oltre a rafforzare l’addome e migliorare la capacità lattacida;
- Brucia grassi e aiuta a perdere peso, favorendo anche il metabolismo e la motilità intestinale;
- Migliora la postura e la coordinazione;
- Migliora l’umore e contrasta lo stress.
Una disciplina adatta a tutti, comprese le persone anziane o chi ha necessità di muoversi ai fini della riabilitazione (perché né il cuore, né le articolazioni vengono affaticate).
Simona Marabotto
La camminata è sempre stata una delle mie grandi passioni: ho cominciato la mia formazione in questa disciplina diversi anni fa, fino ad ottenere il diploma nazionale come istruttrice di Walking, Walk Exercise e StikWalking nel 2017.
Spinning
Lo spinning è un’attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria (chiamata spin bike) e si pratica a varie velocità di pedalata, con l’ausilio di un sottofondo musicale.
Il ritmo della musica e la “resistenza” della bicicletta vengono variati a seconda della difficoltà del percorso intrapreso: il pedalatore ha la possibilità di regolare autonomamente la resistenza, secondo le personali capacità e il proprio grado di allenamento.
La lezione, svolta in gruppo, è pilotata da un istruttore che detta i ritmi pedalando insieme ai partecipanti. Il suo ruolo è anche quello di motivatore: così, la concentrazione e il coinvolgimento alleviano anche il senso di fatica!
Macro-benefici:
- Alto dispendio calorico;
- Miglioramento della potenza;
- Miglioramento della capacità lattacida;
- Aumento della resistenza;
- Miglioramento del funzionamento dell’apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
Simona Marabotto
Nel 1996 sono stata una delle prime donne ad ottenere il diploma di Spinning: che soddisfazione! Ma non mi sono fermata qui: ho ottenuto il diploma nazionale nel 2005 e iniziato fin da subito a fare l'istruttrice in diversi Centri Fitness.
